Тренування периферичного зору за таблицями Шульте
Зафіксувати увагу на певній точці та підвищити рівень концентрації не так складно, як здається. За наявності постійного тренування, розум в силах виконати це завдання. Як саме? Стимулювати зір, увагу та пам’ять, використовуючи програму Таблиці Шульте.
Що таке таблиця Шульте?
Спеціально створена таблиця з клітинками 5х5, яка містить числа від 1 до 25 або літери (від А до Я), розміщенні випадковим чином. Залежно від рівня складності, у таблиці також може бути більша кількість клітинок до 6х6 або більше.
Таблиця Шульте — є одним з найкращих застосувань для стимуляції мозку. Серед її основних переваг використання — здатність покращувати концентрацію та сприяти розвитку пам’яті. Більш того, це ідеальний інструмент для покращення периферичного зору.
Як це працює?
Людина зосереджується на пошуку чисел, які потрібно знайти в порядку зростання. Якщо це таблиця з цифрами та клітинками 5x5, вона повинна починатися з 1 і закінчуватися цифрою 25, те ж саме стосується літер.
Хоча таблиці сприяють прискореному руху очей, головна мета знайти всі необхідні елементи одним поглядом. Як цього можна досягти? Тренуючи периферичний зір, ви максимально зменшуєте кількість руху очей.
Для цього необхідно зосередити погляд тільки на центральній клітинці таблиці. Таким чином, поле зору буде поступово розширюватися та незабаром ви зможете повністю побачити всю сітку.
Однак, необхідно слідкувати за правильною відстанню між столом та очима читача. Для такої таблиці найзручніший відступ – від 40 до 50 сантиметрів.
Яка мета використання?
Описаний метод використовує таблиці аби покращити периферичний зір, тобто розширити можливості вертикального і горизонтального поля зору. Головна мета полягає в тому, щоб людина могла знайти цифри або літери якомога швидше. Така вправа допоможе покращити концентрацію та здатність читати.
На початку буде складно, але за постійної практики знайти елементи стане набагато легше. Таким чином, кожен наступний раз завдання буде виконано за менший час.
Найкраща вправа для розвитку швидкого читання
Якщо ви любите читати і відчуваєте, що часу бракує, а дуже хочеться насолоджуватися улюбленими книгами.. Не хвилюйтеся, все у ваших руках! На щастя, таблиці Шульте допоможуть навчитися читати швидко, оскільки вони вважаються найкращими вправами для розвитку швидкого читання.
Вам відомо чому? Все досить просто, коли зорове поле розширюється, охоплюється набагато більше тексту, більше вмісту, а це дозволяє обробляти більше інформації, полегшує розуміння прочитаного.
Наочний тренінг у формі гри
Особливість використання даного застосування полягає в тому, що ви можете зміцнити свій розум під час гри. Досягти цього через використання таблиць дуже просто та цікаво. Для цього необхідно зосередитися на таблиці Шульте, зафіксувати увагу в центрі таблиці та розпочати пошук цифр або літер.
Головна передумова полягає в тому, щоб знайти центральний квадрат і зосередитися на уявній точці, аби знайти цифру 1 серед інших клітинок. Необхідно знайти це число очима, не роблячи при цьому жодних рухів. Звичайно, таблиця має знаходитись на зручній від очей відстані.
Чи настільки ця вправа ефективна у дійсності?
Так, якщо тренуватись правильно. Якщо ви дійсно бажаєте вдосконалити свій периферійний зір, перевірити інтелект та здібності, вам слід додати таблиці Шульте до персональної програми навчання. Тобто, робити вправи послідовно і систематично.
Все в житті – це питання практики, тому повторення – це ключ. Отже, для початку працюйте з таблицями Шульте двічі на тиждень приблизно по 10 хвилин.
Потім збільшіть кількість тренувань до 3-4 разів на тиждень та подвойте час. Таким чином, вам вдасться розвинути швидке читання, розширити периферичний зір, а також покращити увагу та зорове сприйняття.
Діаграми Шульте змінюють поведінку очей
На початку, коли поводження з цим типом таблиць невідоме і логічно бракує досвіду, рух очей дуже швидкий. Уявіть собі перетин вертикальних ліній з горизонтальними та діагональними, очі будуть рухатись по всій таблиці аби ознайомитись з простором та виконати завдання.
Однак, коли ми постійно виконуємо цю вправу, рух очей стає менш інтенсивним. Зрештою, перетин ліній зводиться до центральної точки на таблиці Шульте.
Ідеально підходить для поліпшення пам'яті
Ця вправа позитивно впливає на наш мозок, підтримує розум в активному стані, активізує процеси мислення, такі як спостереження, аналіз, синтез тощо. В результаті зміцнюється пам’ять і людина здатна краще приймати рішення.
Але що такого особливого в цій розумовій вправі?
Цей тип практики характеризується сприянням притоку крові до лобових часток кори головного мозку, активізуючи його. Іншими словами, таке прокачування викликає стан пильності, який спонукає мозок вирішувати нові проблеми.
Збільшення активності мозку призводить до збільшення пам’яті та високого рівня концентрації. Насправді, коли правильно працюєш з таблицями Шульте, стан зосередженості такий, що його порівнюють з медитацією, цікаво?
З огляду на особливості та позитивний результат, цією розумовою вправою можуть займатися як дорослі, так і діти. Власне, таблиці можна використовувати як допоміжний інструмент для доповнення навчання дітей. Наприклад, з метою розширення поля зору та покращенню навичків читання.
Безсумнівно, це одне з найефективніших тренувань для зміцнення інтелекту та покращення пам’яті. Знаєте, що саме найкраще? Ви можете тренуватись просто для розваги і все одно отримати від цього користь.
Ваш мозок неодмінно буде задоволений та вдячний!