使用 Schulte 桌进行周边视力训练

大脑皮层的额叶

将注意力固定在某一点上,同时提高注意力水平并不一定是一项艰巨的任务。头脑可以做到,所以它可以通过训练实现这一目标。但是,怎么做? 通过 Schulte Table 应用程序刺激视觉、注意力和记忆力。


什么是 舒尔特表?

舒尔特表是一个 5x5 的单元格表,单元格表内将随机放置 1 到 25 的数字或字母(从 A 到 Z)。尽管有难度级别设置,但它也可增加至6x6 或更多方格。

5x5 格舒尔特表

舒尔特表是刺激大脑的最佳应用程序之一。它的好处之一是提高注意力和促进记忆力发展的能力。它甚至可以用作改善周边视力的工具。


它如何运作?

它侧重于搜索数字,必须自下而上进行。如果表格是 5x5 并且由数字组成,它必须从 1 开始并以 25 结束,这同样适用于字母。

尽管这些表格可促进加速眼球运动,但目标是可以一目了然地定位单元格的元素。它是如何实现的?首先通过尽可能减少眼球运动量来训练你的周边视力。

为此,用户必须将眼睛固定在表格的中央单元格上。这样,方可扩大视野并完全看到网格。

周边视觉减少眼球运动量。

但是,要实现这一点,表格和用户的眼睛之间必须保持正确的距离。在这种情况下,最适当的距离是在 40 到 50 厘米之间。


其目的是什么?

这种方法使用表格来扩展周边视野,即垂直和水平视野。它的目标是人们在最短时间内尽快找到数字或字母,从而提高其注意力和阅读能力。

一开始会很困难,但随着练习的进步,放置元素会变得容易得多。由此,即可在更短的时间内完成顺序搜索。


促进速读的最佳练习

如果你喜欢阅读,并且觉得时间不足以阅读那些你非常喜欢的书籍。别担心,保重! 幸运的是,使用舒尔特表,你可以更快地学习阅读,因为它被归类为练习速读的最佳练习。

你知道为什么吗? 这只是因为当视野扩展时,读者可阅读更多的文本及内容,因此,可以同时获取更多的信息。这有助于阅读理解。


视觉训练 - 游戏化

这个应用程序的独特之处在于,你可以在玩游戏的同时增强你的大脑。所有这一切都可以以一种有趣的方式通过表格进行,就这么简单。

虽然前提是找到中心方格并专注于一个假想点,但主要挑战是定位数字 1。眼睛必须能够在不做任何眼球运动的情况下找到数字。当然,用户需要保持舒适的距离方可充分观察表格。


这个练习真的有效吗?

是的,只要正确完成即可。所以,如果你真的想磨练周边视力,测试你的智力和能力,你应该把舒尔特图表作为一个训练计划。这需要始终如一地系统型练习。

生活中的一切成功都离不开频繁的练习,所以练习频率十分关键。你可以从每周使用两次舒尔特表,每次大约 10 分钟开始。

然后将练习频率增加到每周 3 或 4 次,并延长练习时间。以实现更快的阅读速度,扩大周边视觉,提高注意力和视觉感知。


舒尔特图表改变眼睛行为

起初,这种类型的表练习是未知的,逻辑上是经验不足,眼动非常快。想象一下垂直线与水平线和对角线的交叉,因为这就是眼睛的行为方式,它们实际上覆盖了整个图表。

然而,随着我们越来越擅长这项运动,这种眼球运动变得不那么强烈。最后,这条线的交叉被缩减到舒尔特表的中央表格。


它是提高记忆力的理想选择

这就是它对我们大脑的影响,它使大脑保持活跃,并增加了诸如观察、分析和综合等思维过程。因此,它可以增强记忆力并有助于改善决策。


但是这种心理锻炼有何特别之处呢?

这种练习的特点是促进血液流向大脑皮层的额叶,激活大脑。换句话说,这种抽吸会导致一种警觉状态,促使大脑解决新问题。

这种大脑活动的增加转化为更多的记忆和高度的注意力。事实上,当舒尔特表正常工作时,用户的专注状态就像冥想一样,好奇,是吗?

鉴于其特点,这种心理锻炼适合成人和儿童。实际上,它可以作为辅助工具来促进孩子的学习进度。例如,通过扩大视野及加快阅读速度提升学习效果。

毫无疑问,这是增强智力和记忆能力的最有效练习之一。你知道其中最棒的是什么吗?你可以从趣味练习中受益。

你的大脑一定会感谢你做出的选择!