تدريب الرؤية المحيطية مع طاولات شولت
لا يجب أن يكون تثبيت الانتباه على نقطة معينة وزيادة مستوى التركيز مهمة صعبة. يمكن للعقل أن يفعل ذلك، لذلك يمكن تدريبه. ولكن كيف؟ من خلال تحفيز الرؤية والانتباه والذاكرة من خلال تطبيق جدول شولت (Schulte Table)
ما هو جدول شولت؟
عادة ما يكون جدول خلايا 5 × 5، حيث يتم وضع الأرقام من 1 إلى 25 أو الأحرف (من الألف إلى الياء) بشكل عشوائي. على الرغم من اعتمادها على مستوى الصعوبة، فقد تزيد أيضًا إلى 6 × 6 أو أكثر من المربعات.
جدول شولت هو أحد أفضل التطبيقات لتحفيز الدماغ. من بين فوائده القدرة على تحسين التركيز وتعزيز تنمية الذاكرة. يمكن استخدامه أيضاً كأداة لتحسين الرؤية المحيطية.
كيف يعمل جدول شولت؟
إنه يركز على البحث عن الأرقام، والذي يجب أن يتم من الأسفل إلى الأعلى. إذا كان الجدول 5 × 5 ويتكون من أرقام ، فيجب أن يبدأ بالرقم 1 وينتهي بالرقم 25، وينطبق الشيء نفسه على الأحرف.
على الرغم من أن هذه الجداول تشجع حركة العين المتسارعة، فإن الهدف هو إمكانية تحديد موقع عناصر الخلايا بنظرة واحدة. كيف يتم تحقيقها؟ تبدأ بتدريب رؤيتك المحيطية عن طريق تقليل مقدار حركة العين قدر الإمكان.
للقيام بذلك، يجب على الشخص أن يضع عينيه على الخلية المركزية للطاولة. بهذه الطريقة، يمكنها توسيع مجال رؤيتها ورؤية الشبكة بالكامل.
ومع ذلك، لتحقيق ذلك يجب أن تكون هناك مسافة صحيحة بين الطاولة وعيني القارئ. في هذه الحالة، يكون الفصل الأكثر ملاءمة هو 40 و50 سم.
ما هو الغرض منه؟
تستخدم هذه الطريقة الجداول لتوسيع الرؤية المحيطية، أي مجال الرؤية الرأسي والأفقي. هدفها هو أن يتمكن الشخص من العثور على الأرقام أو الأحرف في أسرع وقت ممكن. مما سيحسن من تدفق تركيزك وقدرتك على القراءة.
في البداية، سيكون الأمر صعبًا، ولكن أثناء التدرب، سيصبح وضع العناصر أسهل بكثير. لذلك، سيتم إجراء البحث المتسلسل في وقت أقل.
أفضل تمرين لتعزيز القراءة السريعة
إذا كنت تحب القراءة وتشعر أن الوقت لا يكفي للاستمتاع بتلك الكتب التي تعجبك كثيرًا. لا تقلق ، اعتني بنفسك! لحسن الحظ ، مع تطبيق جدول شولت، يمكنك تعلم القراءة بشكل أسرع ، حيث تم تصنيفها على أنها أفضل تمرين لممارسة القراءة السريعة.
هل تعرف لماذا؟ ببساطة لأنه عندما يتم توسيع المجال المرئي، يتم تغطية المزيد من النص، والمزيد من المحتوى، وبالتالي، المزيد من المعلومات التي يجب معالجتها. هذا يسهل فهم القراءة.
التدريب المرئي - من خلال اللعب
الشيء الغريب في هذا التطبيق هو أنه يمكنك تقوية عقلك أثناء لعب الألعاب. كل هذا بطريقة ممتعة من خلال الجداول، الأمر بهذه السهولة. سوف تحتاج فقط إلى التركيز على جدول شولت، وتركيز انتباهك على وسطه والبدء في البحث التصاعدي عن الأرقام أو الأحرف.
على الرغم من أن الفرضية هي العثور على المربع المركزي والتركيز على نقطة خيالية، فإن التحدي الرئيسي هو تحديد موقع الرقم 1. يجب أن تكون العين قادرة على العثور على هذا الرقم دون إجراء أي حركة للعين. بالطبع، من مسافة مريحة حيث يمكن ملاحظة الجدول بالكامل.
هل هذا التمرين فعال حقًا؟
نعم، طالما تم ذلك بشكل صحيح. لذا، إذا كنت تريد حقًا صقل رؤيتك المحيطية، واختبار عقلك وقدراتك، فيجب أن تجعل مخططات شولت برنامجًا تدريبيًا. هذا ينطوي على القيام بذلك باستمرار وبشكل منهجي.
كل شيء في الحياة هو مسألة ممارسة، لذا فإن التكرار هو المفتاح. لذلك، يمكنك البدء بالعمل مع شولت تابل أو جدول شولت مرتين في الأسبوع لمدة 10 دقائق تقريبًا.
ثم قم بزيادة هذا الرقم إلى 3 أو 4 مرات في الأسبوع وضاعف الوقت. بطريقة تحقق قراءة أسرع، وتوسيع الرؤية المحيطية، وكذلك تحسين الانتباه والإدراك البصري.
مخططات شولت تغير سلوك العين
في البداية، عندما يكون التعامل مع هذا النوع من المخططات غير معروف ومن المنطقي وجود نقص في الخبرة، تكون حركة العين سريعة جدًا. تخيل تقاطعًا للخطوط الرأسية مع الخطوط الأفقية والقطرية، لأن هذه هي الطريقة التي تتصرف بها العيون، فهي تغطي الجدول بأكمله عمليًا.
ومع ذلك، عندما نصبح أكثر مهارة في هذا التمرين، تصبح حركة العين أقل حدة. في النهاية ويتم تقليل تقاطع الخطوط إلى المربع المركزي لجدول شولت.
إنه مثالي لتحسين الذاكرة
هذا هو تأثيره على دماغنا أنه يحافظ على نشاط العقل، ويزيد من عمليات التفكير مثل الملاحظة والتحليل والتوليف، من بين أمور أخرى. نتيجة لذلك، فإنه يساعد على تقوية الذاكرة ويساعد على تحسين عملية صنع القرار.
لكن ما الذي يميز هذا التمرين العقلي؟
يتميز هذا النوع من الممارسة بتعزيز تدفق الدم إلى الفصوص الأمامية للقشرة الدماغية، مما يؤدي إلى تنشيط الدماغ. بمعنى آخر، يتسبب هذا الضخ في حالة من اليقظة تدفع الدماغ إلى حل مشاكل جديدة.
هذه الزيادة في نشاط الدماغ تترجم إلى مزيد من الذاكرة ومستوى عالٍ من التركيز. في الواقع، عندما تعمل طاولات شولت بشكل صحيح، تكون حالة التركيز أقرب إلى التأمل.
نظرًا لخصائصه، يمكن ممارسة هذا التمرين العقلي من قبل كل من البالغين والأطفال. في الواقع، يمكن استخدامه كأداة دعم لاستكمال تعلم الأطفال. على سبيل المثال، من خلال توسيع مجال رؤيتك وتعزيز القراءة بشكل أسرع.
بلا شك، هذا هو أحد التدريبات الأكثر فعالية لتقوية ذكاءنا وزيادة سعة الذاكرة لدينا. وهل تعرف ما هو الأفضل على الإطلاق؟ يمكنك أن تمارسها من أجل المتعة فقط وسوف يمكنك أيضاً الاستفادة منها.
عقلك سوف يشكرك بالتأكيد!