Antrenamentul vederii periferice cu mesele Schulte
Fixarea atenției pe un singur punct și creșterea nivelului de concentrare nu trebuie să fie o sarcină dificilă. Mintea poate face asta, așadar trebuie să fie instruită. Dar, cum? Stimulând viziunea, atenția și memoria prin intermediul aplicației Tabelul Schulte.
Ce este un tabel Schulte?
De obicei este un tabel cu 5x5 celule, în care numere între 1 și 25 sau litere (de la A la Z) sunt plasate aleatoriu. În funcție de nivelul dificultății poate crește la 6x6 sau mai multe căsuțe.
Tabelul Schulte este una din cele mai bune aplicații care vă poate stimula creierul. Printre beneficiile sale se numără abilitatea de a îmbunătăți concentrarea și a promova dezvoltarea memoriei. Poate fi folosită și ca un instrument pentru îmbunătățirea vederii periferice.
Cum anume funcționează?
Se concentrează pe o căutare a numerelor, care trebuie făcută de jos în sus. Dacă tabelul este de 5x5 celule și este format din numere, acesta trebuie să înceapă de la 1 și să se termine la 25, același lucru se aplică și în cazul literelor.
Deși aceste tabele încurajează mișcările accelerate ale ochilor, țelul este ca elementele celulelor să poată fi localizate cu o singură privire. Cum poate fi acest lucru îndeplinit? Începeți prin a vă antrena vederea periferică, reducând cât mai mult posibil mișcarea ochilor.
Pentru a face acest lucru, persoana trebuie să își fixeze ochii pe celula centrală a tabelului. Astfel, își poate lărgi câmpul vizual și poate vedea întreaga grilă.
Totuși, pentru a reuși acest lucru, trebuie să fie o distanță corectă între tabel și ochii cititorului. În acest caz, cea mai convenientă distanță este între 40 și 50 de centimetri.
Care este scopul acestuia?
Această metodă folosește tabele pentru a spori vederea periferică, adică câmpul vizual vertical și orizontal. Obiectivul său este ca persoana să poată găsi numerele și literele cât mai repede posibil. Acest lucru va îmbunătăți concentrarea și capacitatea de citire.
La început va fi dificil, dar cu antrenament, plasarea elementelor va deveni mult mai simplă. Prin urmare, căutările următoare vor fi efectuate într-un timp mai scurt.
Cel mai bun exercițiu pentru a promova cititul în viteză
Dacă vă place să citiți și sunteți de părere că nu aveți suficient timp pentru a vă bucura de cărțile care vă plac foarte mult. Nu vă faceți griji! Din fericire, cu tabelul Schulte, puteți învăța să citiți mai repede, deoarece acesta este clasificat drept cel mai bun exercițiu pentru a exersa cititul în viteză.
Știți de ce? Pur și simplu pentru că atunci când câmpul vizual este extins, este acoperit mai mult text, mai mult conținut și așadar, mai multe informații de procesat. Acest lucru facilitează înțelegerea lecturii.
Instruire vizuală - Gamificare
Lucrul ciudat despre această aplicație este că vă puteți solidifica creierul în timp ce jucați jocul. Totul într-un mod distractiv prin tabele, e chiar atât de simplu. Pur și simplu trebuie să vă concentrați la tabelul Schulte, să vă fixați atenția în centrul tabelului și să începeți să căutați ascendent numere sau litere.
Deși premisa este de a găsi pătratul central și de a vă concentra pe un punct imaginar, provocarea principală este aceea de a găsi cifra 1. Ochiul trebuie să fie capabil să găsească acea cifră fără nicio mișcare oculară. Desigur, de la o distanță confortabilă de unde tabelul să poată fi observat în totalitate.
Este chiar atât de eficient acest exercițiu?
Da, atâta timp cât este făcut corect. Așadar, dacă doriți să vă îmbunătățiți vederea periferică și să vă testați abilitățile și intelectul, ar trebui să folosiți diagramele Schulte ca pe un program de instruire. Asta implică să o faceți consecvent și sistematic.
Totul în viață ține de instruire, așadar perseverența este cheia. Astfel, puteți începe să lucrați cu tabelele Schulte de două ori pe săptămână timp de aproximativ 10 minute.
Apoi puteți crește la 3 sau 4 ori pe săptămână și să dublați timpul. În acest mod puteți obține o citire mai rapidă, extinderea vederii periferice, precum și îmbunătățirea atenției și a percepției vizuale.
Diagramele Schulte modifică mișcările ochilor
La început, când manevrarea acestui tip de tabel este necunoscută și în mod logic există o lipsă de experiență, mișcarea ochilor este foarte rapidă. Imaginați-vă mai multe linii verticale care se intersectează cu altele orizontale sau diagonale, deoarece așa se comportă ochii, practic acoperă întregul tabel.
Cu toate acestea, pe măsură ce deveniți mai obișnuiți cu acest exercițiu, acea mișcare a ochilor devine mai puțin intensă. Într-un final, acea încrucișare a liniilor se va reduce doar la pătratul central al tabelului Schulte.
Este ideal pentru îmbunătățirea memoriei
Efectul său asupra creierului nostru este atât de mare încât menține mintea activă și sporește procesele de gândire precum observarea, analiza și sinteza, printre altele. Ca rezultat, îmbunătățește memoria și ajută la îmbunătățirea luării deciziilor.
Dar ce anume este atât de ciudat legat de acest exercițiu mental?
Acest tip de exercițiu este caracterizat de faptul că stimulează circulația sanguină către lobii frontali ai cortexului cerebral, activând creierul. Cu alte cuvinte, acest flux provoacă o stare de alertă care instruiește creierul să rezolve probleme noi.
Acest lucru crește activitatea creierului care duce la sporirea memoriei, precum și a nivelului de concentrare. De fapt, atunci când tabelele Schulte sunt folosite în mod corect, nivelul de concentrare este atât de mare încât poate fi comparat cu meditația, nu e ciudat?
Având în vedere caracteristicile sale, acest exercițiu mental poate fi folosit atât de adulți cât și de copii. De fapt, poate fi folosit ca o unealtă de susținere pentru a complementa învățarea copiilor. De exemplu, lărgindu-vă câmpul vizual și promovând o citire mai rapidă.
Fără niciun dubiu, acesta este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a vă întări intelectul și a vă mări capacitatea de memorie. Știți care este cel mai bun lucru dintre toate? Îl puteți exersa doar ca distracție și totuși puteți avea și beneficii de pe urma lui.
Creierul dvs. vă va mulțumi cu siguranță!