Đào tạo tầm nhìn ngoại vi với các bảng Schulte
Chú ý vào một điểm nhất định và tăng mức độ tập trung không nhất thiết phải là một việc khó làm. Trí óc làm được điều này, và ta có thể rèn luyện nó. Nhưng bằng cách nào? Bằng cách kích thích thị giác, sự chú ý và trí nhớ thông qua ứng dụng Schulte Table (Bảng Schulte).
Bảng Schulte là gì?
Đây thường là một bảng ô 5x5, trong đó các số từ 1 đến 25 hoặc các chữ cái (từ A đến Z) thường được đặt ngẫu nhiên. Tùy thuộc vào mức độ khó thì bảng cũng có thể tăng lên thành kích thước hình vuông 6x6 hoặc lớn hơn.
Schulte Table là một trong những ứng dụng tốt nhất để kích thích não bộ. Trong số những lợi ích của ứng dụng bao gồm khả năng cải thiện sự tập trung và thúc đẩy sự phát triển trí nhớ. Ứng dụng thậm chí có thể được sử dụng như một công cụ để cải thiện thị lực ngoại vi.
Ứng dụng hoạt động ra sao?
Ứng dụng tập trung vào việc tìm kiếm các con số từ dưới lên trên. Nếu bảng có kích thước 5x5 và được tạo thành từ các số, bảng phải bắt đầu từ 1 và kết thúc ở 25 và tương tự khi dùng các chữ cái.
Mặc dù các bảng này khuyến khích chuyển động nhanh cho mắt, mục tiêu là định vị các phần tử của các ô chỉ bằng một cái nhìn thoáng qua. Ta làm được vậy bằng cách nào? Bạn bắt đầu bằng cách rèn luyện thị giác ngoại vi của mình bằng cách giảm số lượng chuyển động của mắt càng nhiều càng tốt.
Để làm điều này, người nhìn phải dán mắt vào ô trung tâm của bảng. Bằng cách đó, người nhìn có thể mở rộng tầm nhìn của mình và nhìn thấy toàn bộ các ô.
Tuy nhiên, để đạt được điều này cần phải có một khoảng cách chính xác giữa bảng và mắt người đọc. Trong trường hợp này, khoảng cách thuận tiện nhất là từ 40 đến 50 cm.
Mục đích của ứng dụng là gì?
Mục tiêu của phương pháp là tìm các số hoặc chữ cái nhanh nhất có thể. Điều này sẽ cải thiện khả năng tập trung và khả năng đọc của bạn.
Lúc đầu, việc này sẽ khá khó khăn, nhưng bạn càng thực hành thì việc xác định các yếu tố sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Từ đó, bạn có thể thực hiện việc tìm kiếm từng phần tử trong thời gian ngắn hơn.
Bài tập tốt nhất để tăng cường khả năng đọc nhanh
Nếu bạn thích đọc sách và bạn cảm thấy rằng mình không đủ thời gian để thưởng thức những cuốn sách mà bạn rất thích. Đừng quá lo lắng! May mắn là với Schulte Table thì bạn có thể học cách đọc nhanh hơn, vì phương pháp này được xem là loại bài tập tốt nhất để luyện đọc nhanh.
Bạn có biết vì sao không? Đơn giản bởi vì khi trường tầm nhìn được mở rộng, mắt sẽ lướt đọc đươc jnhiều văn bản hơn, nhiều nội dung hơn và do đó bạn sẽ có nhiều thông tin hơn để xử lý. Điều này tạo điều kiện cho việc đọc hiểu.
Rèn luyện Thị giác – Trò chơi ứng dụng
Điều đặc biệt của ứng dụng này là bạn có thể cải thiện trí não của mình khi chơi trò chơi. Bạn đạt được điều này một cách thú vị thông qua các bảng thật dễ dàng. Bạn chỉ cần tập trung vào bảng Schulte, tập trung sự chú ý vào tâm của bảng và bắt đầu tìm kiếm số hoặc chữ cái tăng dần.
Mặc dù nhiệm vụ ban đầu là tìm hình vuông trung tâm và tập trung vào một điểm tưởng tượng, nhưng thách thức chính là xác định vị trí số 1. Mắt phải có khả năng tìm thấy số đó mà không cần chuyển động. Tất nhiên, từ một khoảng cách thoải mái mà bạn có thể quan sát đầy đủ bảng.
Bài tập này thực chất có hiệu quả không?
Có, miễn là thực hiện bài tập một cách chính xác. Vậy nên nếu bạn thực sự muốn trau dồi tầm nhìn ngoại vi và kiểm tra trí tuệ và khả năng của mình, bạn nên biến bảng Schulte thành một chương trình rèn luyện. Nghĩa là bạn cần thực hiện phương pháp một cách nhất quán và có hệ thống.
Tất cả mọi thứ trong cuộc sống đều cần có thực hành, vì vậy tần suất là mấu chốt. Do đó, bạn có thể bắt đầu bằng cách làm việc với bảng Schulte hai lần một tuần, mỗi lần trong khoảng 10 phút.
Sau đó, tăng con số đó lên 3 hoặc 4 lần một tuần và tăng gấp đôi thời gian. Điều này giúp đọc nhanh hơn, mở rộng tầm nhìn ngoại vi, cũng như cải thiện khả năng tập trung và nhận thức thị giác.
Bảng Schulte thay đổi hành vi của mắt
Lúc đầu, khi việc xử lý loại bảng này vẫn còn mới lạ thì vẫn còn thiếu kinh nghiệm và mắt sẽ chuyển động rất nhanh. Hãy tưởng tượng sự giao nhau giữa các đường thẳng đứng với các đường ngang và đường chéo, bởi vì đây là cách đôi mắt hoạt động, chúng sẽ quét toàn bộ bảng.
Tuy nhiên, khi chúng ta trở nên thành thạo hơn với bài tập này, chuyển động của mắt sẽ có cường độ thấp hơn. Cuối cùng, phần giao nhau giữa các đường được giảm xuống chỉ còn ở trung tâm hình vuông của bảng Schulte.
Phương pháp lý tưởng cho việc cải thiện trí nhớ
Tác dụng của bảng đối với bộ não của chúng ta là giữ cho tâm trí luôn hoạt động và làm tăng các quá trình suy nghĩ như quan sát, phân tích và tổng hợp, bên cạnh những quá trình khác. Do đó, phương pháp này tăng cường trí nhớ và giúp cải thiện khả năng ra quyết định.
Bài tập trí óc này có gì đặc biệt?
Loại hình bài tập này có đặc điểm là thúc đẩy lưu lượng máu đến các thùy trán của vỏ não, kích hoạt não bộ. Nói cách khác, hoạt động bơm này gây ra trạng thái tỉnh táo thúc đẩy não bộ giải quyết các vấn đề mới.
Sự gia tăng hoạt động của não này dẫn đến trí nhớ tốt hơn và mức độ tập trung cao hơn. Trong thực tế, khi sử dụng bảng Schulte chính xác, bạn có thể đạt trạng thái tập trung cao đến mức gần như ngang với thiền định. Nghe tò mò chứ hả?
Dù với đặc điểm như vậy, bài tập trí óc này có thể được thực hành bởi cả người lớn và trẻ em. Trên thực tế, bài tập có thể được sử dụng như một công cụ hỗ trợ để bổ sung cho việc học của trẻ. Ví dụ: bằng cách mở rộng tầm nhìn và thúc đẩy việc đọc nhanh hơn.
Không nghi ngờ gì nữa, đây là một trong những bài tập hiệu quả nhất để tăng cường trí tuệ và tăng khả năng ghi nhớ của chúng ta. Bạn có biết điều tuyệt nhất là gì không? Bạn có thể thực hành bài tập này đơn giản để giải trí và vẫn hưởng lợi từ nó.
Bộ não của bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bạn!