Periferinio regėjimo lavinimas naudojant Schulte lenteles
Sutelkti dėmesį į konkretų tašką ir pagerinti koncentraciją neturėtų būti sudėtinga užduotis. Protas gali visa tai atlikti, tik reikia jį mankštinti. Kaip tai įgyvendinama? Visai paprastai – lavinkite regėjimą, dėmesį ir atmintį, naudodami Schulte lentelės programėlę.
Kas yra Schulte lentelė?
Įprastai, tai 5x5 dydžio iš langelių sudaryta lentelė, kurioje atsitiktiniu būdu sudėlioti skaičiai nuo 1 iki 25 arba raidės (nuo A iki Z). Priklausomai nuo sudėtingumo lygio, lentelė gali padidėti iki 6x6 arba gali padidėti kvadratėlių kiekis.
Schulte lentelė – tai viena geriausių programėlių siekiant mankštinti smegenis. Šios lentelės pranašumai apima gebėjimą pagerinti susikaupimą ir lavinti atmintį. Ji netgi gali būti naudojama kaip priemonė norint pagerinti periferinį regėjimą.
Kaip tai veikia?
Pagrindinis dėmesys skirtas skaičių paieškai, kuri turi būti atliekama iš apačios į viršų. Jei lentelė yra 5x5 dydžio ir sudaryta iš skaičių, tai jie turi prasidėti nuo 1 ir baigtis 25. Taip pat yra ir su raidėmis.
Nors šios lentelės skatina greitesnį akių judėjimą, jų tikslas – rasti visus lentelės elementus į ją pažvelgus vos vieną kartą. Kaip tai įmanoma įgyvendinti? Pradedant treniruoti periferinį regėjimą, tai yra, kiek įmanoma sumažinant akių judesius.
Norėdamas tai padaryti, asmuo turi nukreipti žvilgsnį į centrinį lentelės laukelį. Tokiu būdu išplečiamas regėjimo laukas ir visiškai matomas visas lentelės tinklelis.
Vis dėlto, norint tai pasiekti, tarp lentelės ir skaitytojo akių turi būti tinkamas atstumas. Šiuo atveju patogiausias atstumas – nuo 40 ir 50 cm.
Kokia jo esmė?
Pasitelkus šį metodą naudojamos lentelės, skirtos išplėsti periferinį regėjimą, tai yra, vertikalų ir horizontalų matymo lauką. Lentelės tikslas – asmuo turi kuo greičiau surasti skaičius arba raides. Tai pagerins susikaupimą ir skaitymo įgūdžius.
Iš pradžių pasiekti tokį rezultatą gali būti sudėtinga, bet nuolat praktikuojantis sudėti elementus taps daug lengviau. Taigi nuosekli paieška ilgainiui bus atlikta per trumpesnį laiką.
Geriausias pratimas norint pagreitinti skaitymą
Jei mėgstate skaityti ir jaučiate, kad neužtenka laiko pasimėgauti patinkančiomis knygomis, nesijaudinkite ir nenustokite užsiimti Jums malonia veikla! Su Schulte lentele galite išmokti skaityti greičiau, kadangi tai yra geriausia greito skaitymo praktika.
Žinote dėl ko? Paprasčiausiai dėl to, kad yra išplečiamas regėjimo laukas, jis aprėpia daug daugiau teksto, daugiau turinio, tad ir daugiau informacijos, kurią Jums būtina apdoroti. Tai žymiai palengvina skaitymą.
Vizualinis mokymasis žaidimo forma
Ši programėlė ypatinga dėl to, kad žaisdami galite stiprinti savo smegenų veiklą. Visas smagumas perteikiamas lentelėmis – tai juk be galo praprasta. Jums tereikia susitelkti į Schulte lentelę, konkrečiau, sukaupti dėmesį į jos centrą ir didėjančia tvarka pradėti skaičių arba raidžių paiešką.
Nors lentelių tikslas yra surasti centrinį laukelį ir nukreipti žvilgsnį į įsivaizduojamą tašką, pagrindinis iššūkis yra surasti skaičių 1. Akys turi gebėti rasti šį skaičių nejudėdamos. Žinoma, tik iš patogaus atstumo, iš kurio galima visapusiškai stebėti lentelę.
Ar iš tiesų šis pratimas toks efektyvus?
Taip, jei jį atliekate teisingai. Tad jei tikrai norite patobulinti periferinį regėjimą, išbandyti savo intelektą ir jo gebėjimus, Schulte lenteles turėtumėte paversti asmenine treniruočių programa. Ši programa padės Jums visa tai atlikti nuosekliai ir sistemingai.
Gyvenime yra labai svarbi praktika, tad nuolatinė praktika yra raktas. Iš pradžių galite planuoti užsiėmimus su Schulte lentelėmis du kartus per savaitę apie 10 min.
Tada didinkite užsiėmimų skaičių iki 3 ar 4 kartų per savaitę ir padvigubinkite laiką. Visa tai reikalinga tam, kad galėtumėte greičiau skaityti, išplėsti periferinį regėjimą, taip pat lavinti dėmesį ir regos suvokimą.
Schulte lentelės pakeičia akių elgseną
Iš pradžių, kai tokio tipo lentelės naudojimas yra nežinomas ir logiška, kad trūksta patirties, akys juda labai greitai. Įsivaizduokite vertikalių linijų susikirtimą su horizontaliomis ir įstrižomis linijomis, kadangi tai ir yra būdinga Jūsų akių elgsenai. Jos praktiškai dengia visą lentelę.
Visgi, kai įgundate, atlikdami šį pratimą, akių judesiai nebebūna tokie intensyvūs. Galiausiai linijų susikirtimo vaizdas sumažinamas iki centrinio Schulte lentelės laukelio.
Idealu atminties gerinimui
Toks poveikis mūsų smegenims padeda protą palaikyti aktyvų ir pagerina mąstymo procesus, tokius kaip stebėjimas, analizė, sintezė ir kt. Dėl to tokiu būdu stiprinama atmintis padeda geriau priimti sprendimus.
Kuo ypatinga ši protinė mankšta?
Tokia praktika pasižymi tuo, kad skatina kraujotaką link priekinės smegenų žievės skilties ir taip aktyvina smegenis. Kitaip tariant, šis kraujo judėjimas sukelia budrumo būseną, kuri skatina smegenis spręsti naujas problemas.
Šis smegenų veiklos aktyvinimas puikiai padeda lavinti atmintį ir kelti susikaupimo lygmenį. Tiesą sakant, kai asmuo Schulte lenteles sprendžia teisingai, susikaupimo būsena lyginama su meditacija, įdomu, ar ne?
Atsižvelgiant į lentelių ypatybes, šia psichine mankšta gali užsiimti ir suaugusieji, ir vaikai. Tiesą sakant, jos gali būti naudojamos kaip pagalbinė priemonė, praturtinanti vaikų mokymąsi. Pavyzdžiui, ji padeda išplėsti regėjimo lauką ir lavina greitesnį skaitymą.
Be jokios abejonės tai viena efektyviausių treniruočių, padedanti stiprinti mūsų intelektą ir didinti atminties talpą. Ar žinote, kas iš tiesų geriausia? Geriausia yra tai, kad galite praktikuotis tiesiog savo malonumui ir vis tiek gausite iš to naudos.
Jūsų smegenis Jums tikrai padėkos!