Trening widzenia peryferyjnego przy pomocy stołów Schulte
Skupienie uwagi na określonym punkcie i zwiększenie poziomu koncentracji nie musi być trudnym zadaniem. Umysł może to zrobić, dzięki treningowi. W jaki sposób? Poprzez stymulowanie wzroku, uwagi i pamięci z aplikacją Tabela Schulte'a.
Czym jest tabela Schulte'a?
Jest to zwykle tabela komórek 5x5, w której zazwyczaj są ułożone losowo liczby od 1 do 25 lub litery (od A do Z). W zależności od poziomu trudności może mieć także większe wymiary, np. 6x6.
Tabela Schulte'a to jedna z najlepszych aplikacji do stymulacji mózgu. Pomaga ona m.in. poprawić koncentrację i pamięć. Może być używana nawet jako narzędzie do poprawy widzenia peryferyjnego.
Na czym to polega?
Należy skoncentrować się na wyszukiwaniu liczb w kolejności rosnącej. Jeśli tabela ma wymiary 5x5 i składa się z liczb, należy zacząć od 1 i skończyć na 25. To samo dotyczy liter.
Chociaż te tabele zachęcają do przyspieszonego ruchu gałek ocznych, celem jest, aby elementy komórek można było zlokalizować jednym spojrzeniem. Jak to osiągnąć? Rozpoczyna się od treningu widzenia peryferyjnego poprzez maksymalne ograniczenie ruchu gałek ocznych.
Aby to zrobić, osoba musi skierować wzrok na środkową komórkę tabeli. W ten sposób można poszerzyć swoje pole widzenia i widzieć całą siatkę.
Jednak aby to osiągnąć odległość między tabelą a oczami czytelnika musi być odpowiednia. Optymalny odstęp wynosi od 40 do 50 centymetrów.
Jaka jest jej istota?
Ta metoda wykorzystuje tabele do rozszerzenia widzenia peryferyjnego, czyli pionowego i poziomego pola widzenia. Jej celem jest, aby osoba mogła jak najszybciej znaleźć cyfry lub litery, by poprawić koncentrację i umiejętność czytania.
Na początku będzie to trudne, ale w miarę wykonywania ćwiczeń znajdowanie elementów stanie się znacznie prostsze i wyszukiwanie sekwencyjne zajmie mniej czasu.
Najlepsze ćwiczenie pomagające w zwiększeniu szybkości czytania
Jeśli lubisz czytać, jednak masz za mało czasu, by cieszyć się książkami ulubionych autorów, nie martw się, jest na to sposób! Dzięki tabeli Schulte'a, która jest uważana za najlepsze ćwiczenie wspomagające szybkość czytania, możesz nauczyć się czytać szybciej.
Wiesz jak to możliwe? Po prostu, dzięki rozszerzeniu pola widzenia, można objąć wzrokiem znacznie więcej tekstu i treści, czyli informacji do przetworzenia. Ułatwia to czytanie ze zrozumieniem.
Trening wizualny w formie gry
Osobliwością tej aplikacji jest to, że możesz wzmocnić swój mózg podczas gry. Wszystko to w zabawny sposób z użyciem tabel, to takie proste. Musisz tylko skoncetrować się na tabeli Schulte'a, skupić wzrok na jej środku i rozpocząć wyszukiwanie rosnąco cyfr lub liter.
Chociaż w założeniu należy znaleźć środkowy kwadrat i skupić się na punkcie urojonym, głównym wyzwaniem jest zlokalizowanie liczby 1. Oko musi być w stanie znaleźć tę liczbę bez wykonywania żadnego ruchu. Oczywiście z wygodnej odległości, z której można obserwować całą tabelę.
Czy to ćwiczenie jest naprawdę takie skuteczne?
Tak, o ile wykonuje się je poprawnie. Jeśli więc naprawdę chcesz udoskonalić swoje widzenie peryferyjne i przetestować swój intelekt i zdolności, powinieneś uczynić z tabel Schulte'a swój program treningowy. Wymaga to konsekwentności i systematyczności.
Wszystko w życiu jest kwestią praktyki, dlatego i w tym wypadku kluczem jest częstotliwość. Możesz więc zacząć od pracy z tabelami Schulte'a dwa razy w tygodniu przez około 10 minut.
Następnie zwiększyć tę liczbę do 3 lub 4 razy w tygodniu, jednocześnie podwajając czas. Wykonywanie tego ćwiczenia prawidłowo, umożliwi Ci zwiększenie szybkości czytania, rozszerzenie widzenia peryferyjnego oraz poprawę uwagi i percepcji wzrokowej.
Tabele Schulte'a zmieniają zachowanie oczu
Na początku, gdy nie wie się jak korzystać z takiej tabeli i logicznie, brakuje doświadczenia, ruch gałek ocznych jest bardzo szybki. Wyobraź sobie skrzyżowanie pionowych linii z poziomymi i ukośnymi, tak zachowują się oczy, praktycznie krążą po całej tabeli.
Jednak, gdy stajemy się bardziej biegli w tym ćwiczeniu, ten ruch gałek ocznych jest mniej intensywny. Ostatecznie to skrzyżowanie linii zostaje zredukowane do środkowego kwadratu tabeli Schulte'a.
Jest idealna do poprawy pamięci
Wpływa na nasz mózg w taki sposób, że utrzymuje on umysł aktywny i przyspiesza procesy myślowe, takie jak m.in. obserwacja, analiza i synteza. W efekcie wzmacnia pamięć i pomaga usprawnić podejmowanie decyzji.
Ale co jest tak szczególnego w tym ćwiczeniu umysłowym?
Ten rodzaj ćwiczeń charakteryzuje się zwiększeniem przepływu krwi do płatów czołowych kory mózgowej, aktywując mózg. Innymi słowy, to pompowanie krwi wywołuje stan czujności, który skłania mózg do rozwiązywania nowych problemów.
Ten wzrost aktywności mózgu przekłada się na lepszą pamięć i wysoki poziom koncentracji. Kiedy ćwiczenia z tabelami Schulte'a są wykonywane poprawnie, stan koncentracji można porównać do medytacji, zaciekawiony?
Ze względu na jego cechy, to ćwiczenie umysłowe może być wykonywane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. W przypadku uczniów może być wykorzystane jako narzędzie wsparcia, uzupełniające nauczanie. Na przykład, by poszerzyć pole widzenia i zwiększyć szybkość czytania.
Bez wątpienia jest to jeden z najskuteczniejszych treningów wzmacniających nasz intelekt i zdolność zapamiętywania. Wiesz, co jest najlepsze w tym wszystkim? Możesz ćwiczyć tylko dla zabawy, a i tak osiągniesz z tego korzyści.
Twój mózg na pewno Ci podziękuje!