Тренировка периферического зрения с помощью таблиц Шульте
Фиксация внимания на определенной точке и повышение уровня концентрации — не обязательно трудная задача. Разуму это доступно, так что эти навыки можно тренировать. Каким образом? Стимулируя зрение, внимание и память с помощью приложения “Таблица Шульте”.
Что такое таблица Шульте?
Обычно это таблица, состоящая из 5x5 ячеек, в которых хаотичным образом размещаются либо числа от 1 до 25, либо буквы (от А до Я). Но в зависимости от уровня сложности количество ячеек может быть увеличено до 6x6 и более.
Таблица Шульте — одно из лучших приложений для стимуляции работы мозга. Оно способствует улучшению концентрации внимания и помогает тренировать память. Кроме того, это подходящий инструмент для тренировки периферического зрения.
Как это работает?
Тренинг подразумевает поиск последовательности чисел в возрастающем порядке. Если таблица имеет размер 5x5 и состоит из чисел, то нужно начинать с 1 и заканчивать 25, такой же подход используется и для букв.
Кажется, что таблицы требуют ускоренного движения глаз, но на самом деле цель — отыскать элементы в ячейках с первого взгляда. Каким образом можно этого добиться? Для начала, нужно тренировать периферическое зрение, чтобы со временем движение глаз стало минимальным.
Для этого человек должен зафиксировать свой взгляд на центральной ячейке таблицы. Таким образом он сможет расширить поле зрения и увидеть таблицу целиком.
Но чтобы добиться этого, нужно создать правильную дистанцию между таблицей и глазами смотрящего. В этом случае наиболее подходящее расстояние составляет 40-50 сантиметров.
В чем суть?
Метод предполагает использование таблиц для расширения периферического зрения, то есть вертикального и горизонтального поля зрения. Цель метода — дать человеку возможность находить числа или буквы как можно быстрее. А это улучшит концентрацию внимания и скорочтение.
Поначалу может быть трудно, но по мере тренировки находить элементы будет все проще. Таким образом, поиск последовательности будет занимать меньше времени.
Лучшее упражнение для развития навыка скорочтения
Тебе нравится читать, но ты чувствуешь, что не хватает времени, чтобы наслаждаться любимыми книгами? Не волнуйся, лучше займись делом! К счастью, с помощью таблицы Шульте ты можешь научиться читать быстрее, ведь это упражнение считается лучшим для тренировки навыка скорочтения.
А знаешь, почему? Просто потому, что расширение поля зрения позволяет охватывать гораздо больше текста, воспринимать гораздо больше содержания и, как следствие, обрабатывать гораздо больше информации. Это облегчает понимание прочитанного.
Визуальный тренинг в игровой форме
Особенность этого приложения в том, что ты можешь развивать свой мозг, играя. Проще простого: в развлекательной форме с помощью таблиц. Все, что тебе нужно — сконцентрироваться на таблице Шульте, зафиксировать внимание в центральной части и начать поиск последовательности цифр или букв.
Хотя стартовая задача — найти центральную ячейку и зафиксировать взгляд на воображаемой точке, главная цель — отыскать число 1. Глаз должен уметь обнаруживать это число без малейшего движения. Разумеется, с подходящего расстояния, позволяющего видеть таблицу целиком.
Неужели это упражнение такое эффективное?
Да, но при условии, что ты выполняешь его правильно. Поэтому если ты действительно хочешь развить периферическое зрение, проверить свой интеллект и способности, таблицы Шульте должны стать для тебя тренировочной программой. То есть работать с таблицами нужно постоянно и систематически.
Все в жизни зависит от практики, так что имеет значение частота занятий. Можно начать заниматься с таблицами Шульте 2 раза в неделю по 10 минут.
Затем можно увеличить частоту занятий до 3-4 раз в неделю и удвоить время. В процессе ты не только начнешь читать быстрее и расширишь поле зрения, но и улучшишь внимательность и зрительное восприятие.
Таблицы Шульте меняют поведение глаз
В начале, когда у человека еще нет опыта работы с подобными таблицами, глаза двигаются очень быстро. Представь себе пересечение вертикальных, горизонтальных и диагональных линий: вот так себя и ведут глаза, буквально бегают по таблице.
Тем не менее, как только ты немного освоишься с таблицами, движение глаз станет менее интенсивным. В итоге пересечение линий сведется к центральной ячейке таблицы Шульте.
Идеально подходит для улучшения памяти
Упражнение действует на мозг следующим образом: поддерживает ум в активном состоянии, улучшает мыслительные процессы, такие как наблюдение, анализ, синтез и другие. В результате улучшается память, а также способность принимать решения.
Но что же такого особенного в этом упражнении для ума?
Подобные практики способствуют притоку крови к лобным долям коры головного мозга, тем самым активизируется его работа. Проще говоря, такая накачка приводит мозг в состояние боевой готовности, которое побуждает его решать новые задачи.
Повышение мозговой активности проявляется в улучшении памяти и повышении уровня концентрации. Фактически при правильной работе с таблицами Шульте можно достичь концентрации, сравнимой с медитацией. Любопытно, не так ли?
Благодаря своим особенностям, эта тренировка для ума доступна как взрослым, так и детям. Его даже можно использовать как вспомогательный инструмент в детском образовательном процессе. Например, для расширения поля зрения и повышения скорости чтения.
Без сомнения, это один из самых эффективных тренингов для укрепления интеллекта и увеличения объема памяти. А знаешь, что самое интересное? Ты можешь заниматься этим просто в свое удовольствие и все равно извлекать пользу.
Твой мозг обязательно скажет тебе за это спасибо!