शल्ट (Schulte) टेबल्स रीडिंग टेबल
किसी एक बिन्दु पर अपना ध्यान लगाना और एकाग्रता के स्तर को बढ़ाना कोई मुश्किल काम नहीं है। हमारा मन ऐसा कर सकता है, इसलिए इसे ट्रेन किया जा सकता है। पर, कैसे? शल्ट (Schulte) टेबल ऐप के माध्यम से नज़र, ध्यान और स्मरणशक्ति को उत्तेजित करके।
शल्ट (Schulte) टेबल क्या है?
यह आमतौर पर एक 5x5 सेल टेबल होती है, जिसमें 1 से 25 तक की नंबर या अक्षर (अ से ज्ञ तक) आमतौर पर क्रम रहित रूप से रखे जाते हैं। हालांकि कठिनाई के स्तर के आधार पर इसे 6x6 या अधिक स्क्वेर तक भी बढ़ा सकते हैं।
दिमाग को उत्तेजित करने के लिए शल्ट (Schulte) टेबल सबसे अच्छी ऐप्स में से एक है। इससे एकाग्रता में सुधार और स्मरणशक्ति में विकास को बढ़ावा मिलता है। इसका इस्तेमाल परिधीय दृष्टि (peripheral vision) को बेहतर करने के लिए एक उपकरण के रूप में भी किया जा सकता है।
यह कैसे काम करती है?
यह नंबर्स की खोज पर केंद्रित है, जिसे नीचे से ऊपर तक किया जाना चाहिए। यदि टेबल 5x5 है और नंबर्स से बनी है, तो यह 1 से शुरू होगी और 25 पर खत्म होगी, और यही अक्षरों पर लागू होता है।
हालांकि ये टेबल्स आखों के तेज़ मूवमेंट को प्रोत्साहित करती हैं, लक्ष्य यह है कि सेल्स के तत्वों को एक नज़र में ढूंढ लिया जाए। यह कैसे हासिल किया जाता है? शुरू करने के लिए आप जितना संभव हो अपने आंखों के मूवमेंट की मात्रा को कम करके अपनी परिधीय दृष्टि (peripheral vision) को ट्रेन करें।
ऐसा करने के लिए व्यक्ति को अपनी आंखें टेबल की सेंट्रल सेल पर टिकानी होती है। इस तरह, वह अपने आँख से दिखाई देने वाला क्षेत्र को विस्तृत कर सकती है और ग्रिड को पूरी तरह से देख सकती है।
हालांकि, इसे हासिल करने के लिए टेबल और उसे पढ़ने वाले की आंखों के बीच एक सही दूरी होनी चाहिए। इस मामले में, सबसे सुविधाजनक दूरी 40 और 50 सेंटीमीटर के बीच है।
इसका उद्देश्य क्या है?
यह विधि परिधीय दृष्टि (peripheral vision), यानी आखों की बाएं से दाएं और ऊपर से नीचे देखने के क्षेत्र को और बड़ा करने के लिए टेबल्स का उपयोग करती है। इसका उद्देश्य यह है कि व्यक्ति जितनी जल्दी हो सके नंबर्स या अक्षरों को ढूंढ सके। जो आपकी एकाग्रता और पढ़ने की क्षमता की लय में सुधार करेगा।
पहले तो यह मुश्किल होगा, लेकिन जैसे-जैसे आप प्रैक्टिस करेंगे, तत्वों को रखना बहुत आसान हो जाएगा। और तब अनुक्रमिक खोज कम समय में हो जाएगी।
स्पीड रीडिंग को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम
अगर आपको पढ़ना पसंद है और आपको लगता है कि जो किताबें आपको पसंद हैं उन्हें पढ़ने के लिए काफी समय नहीं मिल पाता है। चिंता ना करें, ध्यान रखें! सौभाग्य से, शल्ट (Schulte) टेबल के साथ, आप तेजी से पढ़ना सीख सकते हैं, क्योंकि इसे स्पीड रीडिंग का प्रैक्टिस करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम के रूप में माना जाता है।
जानते हैं क्यों? केवल इसलिए कि जब आँख से दिखाई देने वाला क्षेत्र का विस्तार हो जाता है, तो बहुत ज्यादा टेक्स्ट कवर हो पाता है, ज्यादा कंटेन्ट, और इसलिए, संसाधित करने के लिए अधिक जानकारी भी। इससे पढ़े हुए को समझने में सुविधा होती है।
विशुअल ट्रेनिंग – गेमिफिकेशन (किसी कार्य को खेल जैसा बनाना)
इस ऐप की खास बात यह है कि आप गेम खेलते-खेलते अपने दिमाग को मजबूत कर सकते हैं। यह सब बड़े ही मज़ेदार तरीके से, इस टेबल के जरिए, यह इतना आसान है। आपको बस शल्ट (Schulte) टेबल पर फोकस करना है, इसके सेंटर पर अपना ध्यान लगाएं और नंबर्स या अक्षरों के लिए आरोही खोज शुरू करें।
हालांकि इसका आधार सेंट्रल स्क्वेर को ढूँढने और एक काल्पनिक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने का है, मुख्य चुनौती नंबर 1 का पता लगाना है। आँख बिना किसी मूवमेंट के उस नंबर को ढूंढ पाने के काबिल होनी चाहिए। बेशक, एक आरामदायक दूरी से जहां टेबल को पूरी तरह से देखा जा सकता है।
क्या यह व्यायाम वाकई में इतना असरदार है?
हाँ, जब तक इसे सही ढंग से किया जाता है। इसलिए, यदि आप वास्तव में अपनी परिधीय दृष्टि (peripheral vision) को सुधारना चाहते हैं, और अपनी बुद्धि और क्षमताओं को परखना चाहते हैं, तो आपको शल्ट (Schulte) चार्ट को एक ट्रेनिंग प्रोग्राम बनाना चाहिए। लेकिन इसे लगातार और क्रमानुसार करना जरूरी है।
जीवन में सब कुछ प्रैक्टिस से ही होता है, इसलिए इसे बार-बार करना महत्वपूर्ण है। तो, आप लगभग 10 मिनट के लिए हफ्ते में दो बार शल्ट (Schulte) टेबल्स के साथ काम करके शुरू कर सकते हैं।
फिर इसे बढ़ाकर हफ्ते में 3 या 4 बार करें और समय को डबल कर दें। कुछ इस तरह से जिससे आप तेजी से पढ़ना, परिधीय दृष्टि (peripheral vision) के विस्तार के साथ-साथ ध्यान और देखने के अनुभव में सुधार कर पाएं।
शल्ट (Schulte) चार्ट आंखों के व्यवहार को बदलते हैं
शुरुआत में, जब इस प्रकार की टेबल को संभालने के बार में कुछ नहीं पता होता है और तार्किक रूप से अनुभव की कमी होती है, तो आंखों का मूवमेंट बहुत तेज होता है। बाएं से दाएं और तिरछी जाती हुई लाइनों के साथ ऊपर से नीचे जाती हुई लाइनों की क्रॉसिंग की कल्पना करें, क्योंकि आंखें इस तरह व्यवहार करती हैं, वे व्यावहारिक रूप से पूरी टेबल को कवर करती हैं।
हालाँकि, जैसे-जैसे हम इस प्रैक्टिस में ज्यादा निपुण होते जाते हैं, आँखों का मूवमेंट कम होता जाता है। अंत में, लाइनों की वह क्रॉसिंग शल्ट (Schulte) टेबल के सेंट्रल स्क्वेर तक सीमित रह जाती है।
यह स्मरणशक्ति में सुधार करने के लिए आदर्श है
हमारे दिमाग पर इसका प्रभाव ऐसा है कि यह दिमाग को सक्रिय रखता है, और अवलोकन, विश्लेषण और संश्लेषण जैसी विचार प्रक्रियाओं को बढ़ाता है। नतीजतन, यह स्मरणशक्ति को मजबूत करता है और निर्णय लेने में सुधार करने में मदद करता है।
लेकिन इस मानसिक व्यायाम के बारे में इतना अनोखा क्या है?
इस प्रकार के प्रैक्टिस से सेरेब्रल कॉर्टेक्स के फ्रन्टल लोब में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा मिलता है जिससे दिमाग सक्रिय होता है। दूसरे शब्दों में, इस पंपिंग से दिमाग में सतर्कता की अवस्था पैदा होती है और दिमाग को वह नई समस्याओं को हल करने के लिए प्रेरित करती है।
दिमाग की मूवमेंट में यह वृद्धि ज्यादा स्मरणशक्ति और उच्च स्तर की एकाग्रता में बदल जाती है। वास्तव में, जब शल्ट (Schulte) टेबल्स पर सही ढंग से काम किया जाता है, तो एकाग्रता की अवस्था ऐसी होती है कि इसकी तुलना मेडिटेशन से की जाती है, जिज्ञासु?
इसकी विशेषताओं को देखते हुए, इस मानसिक व्यायाम की प्रैक्टिस बड़ों और बच्चों दोनों द्वारा की जा सकती है। वास्तव में, इसका उपयोग बच्चों की शिक्षा में मदद करने के लिए एक सहायक टूल के रूप में किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अपनी आँखों से देखने के क्षेत्र का विस्तार करके और तेज रीडिंग को बढ़ावा देकर।
निस्संदेह, यह हमारी बुद्धि को मजबूत करने और हमारी स्मरणशक्ति को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी व्यायामों में से एक है। क्या आप जानते हैं कि इन सबमें सबसे अच्छा क्या है? आप इसे केवल मनोरंजन के लिए प्रैक्टिस कर सकते हैं और फिर भी इसके फायदे महसूस कर सकते हैं।
आपका दिमाग आपको जरूर धन्यवाद देगा!